Kühles Haus bei Sommerhitze
16.7.2010
Die schönen Sommertage und heissen Temperaturen erfreuen die Gemüter und locken zum erfrischenden Bad. Nicht alle können diesem Wunsch nachgehen und haben mit der schleichenden Hitze in Wohn- und Arbeitsräumen zu kämpfen.
Um die Zimmertemperatur im Haus auf ein erträgliches Mass zu reduzieren, reichen aber schon ein paar einfache Tricks:
Kühle Innenräume:
• Lüften Sie an heissen Tagen nur spät abends, in der Nacht und in den kühlen Morgenstunden.
• Am besten wirkt Querlüften mit weit geöffneten Fenstern und Türen. So entsteht Durchzug. Schliessen Sie anschliessend die Fenster.
• Auch wenn es lockt. Lassen Sie die Fenster niemals in Kippstellung. Die einströmende warme Luft heizt den Innenraum nochmehr auf. Die Wände speichern die Wärme und geben sie an die Umwelt ab.
• Dunkeln Sie tagsüber die Räume ab. Lassen Sie die Rollläden und Jalousien runter und ziehen Sie die Vorhänge zu. Auch Sonnenschutzfolien bieten einen guten Sonnenschutz.
• Reduzieren Sie künstliche Beleuchtung und Elektrogeräte. Schalten Sie elektrische Klein- und Grossgeräte, die nicht gebraucht werden, ganz aus. Denn diese strahlen auch im „Stand By Modus“ warme Abluft ab und heizen so zusätzlich auf.
• Ein Ventilator kann bei grosser Hitze zwar keinen Raum abkühlen, jedoch durch den Luftwirbel für Erleichterung sorgen.
Und wie bleiben wir sonst noch fit an heissen Tagen?
Gesundheitstipps für die heissen Tage:
• Der wichtigste aller Grundsätze: genug trinken. Mindestens ein bis zwei Liter zusätzlich pro Tag. Wer viel schwitzt oder Sport treibt, muss noch mehr trinken. Optimale Durstlöscher sind Wasser, Kräuter- und Früchtetees sowie frische Obstsäfte.
• Essen Sie an den heissen Tagen nur leicht Verdauliches und Kleinigkeiten. Besonders gut eignen sich wasserhaltige Lebensmittel wie Salate, frisches Obst und Gemüse. Eine Suppe gibt das beim Schwitzen verlorene Salz zurück und kann Wunder wirken.
• Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung zwischen 12.00 und 15.00 Uhr. Bleiben Sie wenn möglich in Gebäuden und treiben Sie keinesfalls Sport.
• Schützen Sie Ihre Haut mit Sonnencrème. Ein hoher Sonnenschutzfaktor, 30 Minuten vor dem direkten Sonnenkontakt aufgetragen, schützt nicht nur beim Sonnenbaden. Grundsätzlich gilt: nur in Massen Sonnenbaden und sich viel im Schatten aufhalten. Das gilt besonders für Kinder, deren Haus besonders empfindlich ist.
• Tragen Sie luftige und helle Kleider aus natürlichem Material wie Baumwolle oder Leinen. Eine Sonnenbrille und eine Kopfbedeckung bieten zusätzlichen Schutz vor zuviel Sonne. Dies ist vor allem für Kinder und ältere Menschen sehr wichtig.
• Kalte Fuss- und Armbäder helfen überhitzten Körpern sich schnell abzukühlen. Die Büroversion: öfter mal die Handgelenke unters kalte Wasser halten, das kühlt den Körper von innen und stabilisiert den Kreislauf. Eine Blumensprühflasche mit einem halben Liter Wasser füllen, ein paar Trop¬fen La¬ven¬del- oder Pfefferminzöl dazuträufeln und hin und wie¬der im Raum versprühen. Das duftet nicht nur gut sondern steigert auch die Konzentrationsfähigkeit.
• Duschen Sie vor dem Schlafen gehen lauwarm, jedoch nicht zu kalt. Lassen Sie das Wasser auf Ihrer Haut an der Luft trocknen. Sollten Sie Probleme mit geschwollenen Beinen haben helfen Wechselbäder, -duschen effektiv. Sprühen Sie ihre Beine von den Zehen her bis zur Kniekehle aufwärts abwechselnd eine Minute kalt, eine Minute warm ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens dreimal.
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